NLP技巧：感知位置平衡法

一个人在某一时刻中对另一个人或一件事的“感知模式”会在另一个时刻中因为他的信念﹑价值观和规条有了不同而有所改变。

　对一件事情的看法，一般也称为态度，NLP称之为“感知模式”。在我们的大脑里，除了对实质事物，例如一个面包，有经由感官数据构成的感知模式之外，对于非实物的人生经验，例如“李先生是一个怎样的人”，我们也有类似但更复杂的“感知模式”，使得同一情况出现时我们都会有同一的行为模式。

　一个人在某一时刻中对另一个人或一件事的“感知模式”会在另一个时刻中因为他的思念﹑价值观和规条有了不同而有所改变。“感知位置”是指在某一刻中对那个“感知模式”的内心定位。这个定位，可以在现实中表现出来，例如凭想象两人对坐的距离，经由实际地用椅子摆出而察知。

　在沟通和人际关系中，每一个参与的人都会有不同的看法。各人的信念﹑价值观和规条之中重迭一致的部分，支持他们维持那份沟通和关系，称之为共同信念和共同价值。其中也有共同规条，但因为规条的目的只是取得价值和实现信念，故此可以灵活地更改。

　因为信念﹑价值观和规条大部分存在于潜意识里，故此人们往往忽略了在沟通和人际关系情况下存在的共同信念和共同价值，更因此看不到怎样凭改变规条便能够改善沟通和关系的机会。感知位置平衡法便是一套针对这点的技巧。

最初发展“感知位置”这套技巧时，只有３个位置，就是﹕

我────第一位置

对方───第二位置

抽离───第三位置

　随后经过不断的发展，很多不同意义的位置出现。以下仅介绍一些容易掌握的其它位置。

1全体第四位置。第三（抽离）位置使我们能够摆脱情绪上的影响，冷静地从旁观者的角度去找出解决的可能，而第四（全体）位置则是一个投入的位置，全体的性质是包括“我”和“对方”的“我们”。例如“我”是丈夫，“对方”是太太，“我们”就是夫妇。

２整体平衡

　第五位置。这也是投入的位置，性质是“我们”加具有重在意义的环境组合而构成的个体。如家庭加丈夫和太太的亲友而组成的家族。这个位置也可以不断地扩大，包括更外围的环境组合（例如小区﹑整个社会﹑国家﹑世界）而构成的更大个体。它们可以被称为第六﹑第七，甚至第八位置。

３抽离位置

　抽离位置也可以分开为多个位置。“感知位置”这个概念在发展初期的时候，抽离位置只是第一位置（我）的抽离，很快地，第二位置和针对全体的抽离位置也发展出来。上述的整体平衡位置，每一个都可以有一个抽离位置。

１我抽离

２对方文章导读：在改善两人之间的沟通或关系上，“感知位置平衡法”是最有效的技巧之一。两人各自怀着对对方和这份关系的“感知模式”，每次遇到对方都会凭这份“感知模式”去决定言语和行为。

　传统上，做”和事佬”需争吵双方同时列席。这个“感知位置平衡法”则可以在另一方不在场的情况下，改变一个人对另一个人的看法（感知模式）。因为一个人的思想和身体由内心支配，对另一个人的感知模式改变了，面对那个人的时候，声调﹑身体语言﹑所选用的文字，因而说话和行为模式都会有所改变，沟通效果和关系便会因此而有所不同。

　在改善两人之间的沟通或关系上，“感知位置平衡法”是最有效的技巧之一。两人各自怀着对对方和这份关系的“感知模式”，每次遇到对方都会凭这份“感知模式”去决定言语和行为。假若双方都没有改变各自内心的“感知模式”，每次遭遇都只会有同样的结果﹔假若那是吵架和冲突，情况便不会有转机。

　这个技巧是把内心的“感知模式”经由一把椅子而实物化了，凭改变自己内心的一些信念﹑价值观和规条，并且经由一些言语和行为实现，那个“感知模式”便能改变，因而下次见面，对同样的人就会有了不同的言语和行为，也即态度上有了改变。

　这边的言语和行为不同了，对方也会因而有不同的反应。如此下去，沟通效果和关系便会有所改善。

　这个技巧不一公平只是用做解决与另一个人的沟通和关系问题。本来关系已经融洽，想有更高的提升，也可以用。

李中莹：感知位置平衡法的步骤

　　文章导读：把某人玢为二，把不能接受的行为和信念﹑价值观和规条等尽拨入第二个“他”，然后把第二个“他”往左边拉远，而只和第一个“他”使用这个技巧。

　１、心中选定一个想提升与他的沟通或关系的人。放置两把椅子，一把自己坐，另一把放在对面一个感到舒服的位置。想想这个人坐在对面的景象。

　１）把这个人的座椅拉近一些或远一些，以自己内心感到舒服为要（距离最能代表你与他沟通的相互关系，而不是你内心所希望的距离）。注意这个位置与自己的距离，以便稍后验证效果。

　２）注意这个人的脸或身体是否正面地面对着你，若对方是以侧面或侧身对着你，把对方慢慢地调至正面的位置。

　３）注意对方双眼的位置是否与你的眼睛处于同一水平，如果不是，把两人的视线调校至同一水平（可想象能任意升／降对方或者自己的椅子）。

４）若看到的只是黑白景象，调校为彩色。

２、做好以上工作后，注意对方坐的姿势和面部表情，同时注意自己内心的感受（这是第一位置）

　３、走到对方的位置（第二位置），模仿对方坐的姿势，想象自己已经变成对方。望向往第一位置的“你”并注意“你”的身体姿势和面部表情。注意此刻内心的感受。

　４、走到第三个位置（抽离位置），这个位置应该与第一和第二位置都是等距的。从这个位置看第一位置的“你”和第二位置的对方的姿势﹑面部表情，同时了解他们的内心感受，感觉一下。

　１）第一位置的“你”可以做些什么事，以改善与对方的关系，例如说某些话或者做某些行为。

２）第二位置的对方可以做些什么事，以改善两者之间的关系﹖使得对方提早或国快做这些事，第一位置的“你”又可以做些什么﹖

　５、返回第一位置，坐下想象自己看着对方，在心中说出想到的话和做想到的行为。完成后，看看对方的表情有什么变化。

　６、走到对方的位置，模仿他的姿势坐下，想象自己已经变成了他，然后望着对面的“你”，听﹑看﹑感受一遍“你”所说的话和所做的行为，注意一下内心的感受有怎样的改变。若话想说或有回应的行为，就向对面的“你”说和做一遍。

　７、走回第一位置，重新变为自己，看着对方，回想一下刚才自己对他说﹑做了什么。然后，留心听﹑看﹑感受一遍对方所说﹑做的响应。注意一下内心感受的改变。若有话想说或回庆行为想做，向对方说和做一遍。

　８、重复第６点与第７点，直到效果满意为止。若未能满意而已经没有了新动力，走到第三（抽离）位置，重复第４点至第７点的步骤。

注意﹕１跟着上述的步骤去做，做到第３点以后，并没有严格规定“下一个位置应该是哪一个”，而应该跟从内心的感觉而走。

　２若某人的某些行为使你无法接受，不能使用这个技巧，可尝试先找出这些行为的下面动机（对你或者对他本人）。接受其正面动机，仍可继续不接受那些行为。或者相像把某人玢为二，把不能接受的行为和信念﹑价值观和规条等尽拨入第二个“他”，然后把第二个“他”往左边拉远，而只和第一个“他”使用这个技巧。

《nlp简快心理疗法》李中莹