1、打破状态

“打破状态”是简快身心积极疗法最常用的技巧之一。每当受导者处在一种内心状态，而辅导者认为需要受导者改变这个状态时，便会运用这个技巧。

常见的需要受导者改变内心状态的情况有以下三个：

◇受导者的状态不配合辅导者的引导方向；

◇受导者处于强烈的情绪状态中， 使辅导无法继续；

◇辅导者想测试刚才所采用技巧的效果。

“打破状态”的做法没有指定的程序或者步骤，只要符合“三赢”的标准且有效便可。最常用的是问受导者一个跟刚才的事情完全没有关系的问题，转移其注意力，例如：“现在是什么时间？”或者“你的老家在哪里？”这样的对话一般一两句便已足够，不能变为闲谈而浪费时间。辅导者也可以要求受导者改变现在的坐姿。只要受导者的身体姿势改变了， 他的内心状态便会改变。

2、效果测试

在简快身心积极疗法里， “效果测试”是在每一次辅导完毕之前必须做的程序， 目的是确定这次辅导的效果。“效果测试”又称为“未来测试”， 因为辅导的目标是让受导者在未来的日子里， 每当回忆需要辅导处理的事件或者有类似的情况出现时， 不会再有情绪困扰、 局限性的意念或者妨碍成长的行为出现。

“效果测试”之前必须做“打破状态”的步骤。当一次辅导里辅导者引导受导者完成某些针对性技巧， 同时辅导者感到过程中受导者的表现符合预期的效果标准时， 辅导者便会先做“打破状态”， 让受导者脱离针对性技巧带来的状态， 然后引导受导者通过以下两个可能性的其中一个（有时也会两个都有需要） 来测试辅导效果。

“现在你把自己带回到那件事情里， 回忆当时你看到的情景、 听到的话语和声音……”

“现在你想象再次面对那个情景、 听到那些话语和声音……”

如果这次辅导是成功的，受导者回忆或者想象时，从面部表情和身体语言上可以明确观察到其内心状态是否还有困扰，亦可以凭交谈得知其思想意念是否已有改善。

3、经验掣

在日常生活中，我们都有过睹物思人、触景生情等经历，指的是一些情景勾起我们的回忆，同时勾起了那一份情绪感觉。那些事物、情景便是这里说的经验掣（又称为心锚）。某段音乐使我们回忆起一次温馨的约会，某个符号提醒我们小心等， 都是对经验掣的较为形象的描述。

国旗、制服，甚至自己的名字，都是我们的经验掣，这些都显示出经验掣是如何支配我们的生活的。因为情景记忆能勾起那份情绪感觉，然而情绪感觉又来无影去无踪，所以，我们可以有意识地运用情景记忆来操控情绪感觉的来去。这便是经验掣的作用原理。特别是当受导者某些正面感觉（例如勇气、自信等）不足时，运用经验掣的辅导技巧能让受导者常与这些积极的感觉在一起。

在辅导中，为了让受导者容易重拾某些感觉，或者保持这些感觉以便进行某些针对性技巧辅导，辅导者会刻意把一些情景记忆或身体接触与某些记忆联结起来。这些情景记忆或身体接触便是经验掣。“掣”是“制动按钮”的意思， 按下便能重拾某些感觉。其中包括一些力量及能力感觉， 例如自信、勇气、冲劲、热情、冷静、愉快、动力、幽默、创造力、注意力、警觉、细心、随和、平静、爱心等。

情绪感觉对受导者的思想及行为有很大的影响。当辅导者引导受导者回忆起某段美好往事时， 他便能重温当时的情绪感受， 同时也能重获当时内心状况所产生的能力。例如， 某次打球赢了或受到赞赏时的那份自信心。若受导者能在自己处于一次重大挑战时重获这份自信心， 他成功的机会便会大大增加。

经验掣有不少的变化模式， 从性质上可区分为四种：

①视觉型经验掣：一件物品、一张纸，甚至看到的月亮，都可以成为视觉型经验掣。

②听觉型经验掣：受到重要人物肯定的一句话、一句口号、一首歌曲都是很好的听觉型经验掣。

③感觉型经验掣：辅导者握住受导者的手臂、按着受导者的肩膀、指按其膝盖等， 或者受导者自己用右手拇指和食指合捻着左手小指或双手握拳等，通过这些方式来为受导者安装感觉型经验掣。

④内思型经验掣：上面三种都是凭外界事物而建立的经验掣，它们都可以转化为内思型经验掣。例如，当我们看见某一张照片即可勾起一份情绪感受，则我们也可以将这张照片在内心呈现，以此引发这种情绪感受浮现的效果。又例如，我们心中念着佛号来静心，也属于这类的经验掣。

经验掣可以由辅导者来给受导者安装 ，也可以由受导者自己安装，由谁安装取决于那份能力或感觉是否需要在辅导之后被提取和使用。如果这份能力或感觉只需在辅导过程中出现，则应该由辅导者安装，这样做的好处是可以更准确地控制受导者；如果这份能力或感觉需要在受导者今后的生活中经常出现，则应该由受导者自己安装，以便日后他自己随时可以提取和使用。所以，辅导者必须在展开针对性技巧之前便引导受导者选定经验掣的位置和安装方法。