运用呼吸放松法改变自己及他人的内心状态是NLP常用的基本技巧之一。一般来说，吸气使一个人放松，而吸气则使其内心状态加强。

最常用的方式是深呼吸，每当呼气时把注意力放在双肩上。这样双肩便会随着呼气而放松，从而带动全身的放松。这是最快启动副交感神经系统的方法。假若引导他人做呼吸放松，引导者能够运用柔和及放慢了的声调配合，对方的放松会做得更快更好。

吸气时，引导自己或对方鼓起腹部，这样会有效地令横膈膜最大程度地下沉，利于副交感神经的启动。呼气时，注意力放在双肩的同时，也有意使腹部缓缓地收起，越慢越好，这就是腹式呼吸法（婴儿呼吸法）。

只有在放松的情况下，潜意识才能做到最好的配合。这也是最大做到其他技巧效果的基础。

“闭上眼睛，缓缓地做三个深呼吸。慢慢的感受吸气时身体的感觉，气息缓缓的流便你的全身，再缓缓的吐气，你会感觉到你的身体越来越放松。当你呼气时把注意力放在肩膀上，我们的肩膀平时承担了太多的压力，呼气的时候你会感到所有的压力慢慢的被放下。每一次的吸气都把空气中的氧气和能量呼入心中，被身体慢慢吸收；每一次的呼气都把身体不需要的废气排出体外，你的身体越来越好，越来越放松。慢慢的吸气，缓缓的吐气......当你完全放松的时候请点头示意让我知道。”