“他们应该交代一下！” 化解：“他们应该怎样交代呢？”

副词不明确

“他很自私！” 化解：“他怎样做使你觉得他很自私？”

“他不够积极！” 化解：“他怎样不够积极呢？”

“这件衣服难看死了！” 化解：“这件衣服什么地方难看死了？”

（11）简单删减式

句子的意思不完全，好像有一部分被删去了。找出删减了的部分，往往也就是解决的途径。

例：“我不明白！” 化解：“你不明白什么？”

例：“我很不甘心！” 化解：“你不甘心什么？”

例：“我怕！” 化解：“你怕什么？”

运用下切的说话技巧，我们可以追问到问题的核心。

例：“他不好！” 化解：“他什么不好？”

“他对我不好！” “他什么事对你不好？”

“他在家里对我不好！” “他在家里怎样对你不好？”

“他在家里大声呼喝我！”

（12）比较删减式

句子的意思明显地指出有一个衡量的标准，但说话者没有把这个标准说出来。常见的字有好，坏，多，少，差之类的形容词，例如“好”“更好”“最好”“差”“更差”“最差”

例：“我表现得很差！” 化解：“与什么比较？”

例：“不做更好！” 化解：“与什么比较？”

例：“X牌洗衣粉最耐用！” 化解：“与什么比较？”

练习：检定语言模式—语意删除类

1，你太自私了！

2，他们根本不关心我

3，没有人想得到

4，我受的教育太多了

5，那太不象话了

6，我后悔

7，他越来越差

8，没有熟的东西很难吃

9，他不应该这样的态度

10，那还未算专业呢

11，没有事便不来找我

12，本大厦不得饲养宠物

13，他最好

14，太不象话了

2．改善跟自己的沟通

2.1 我们思想被主观操控着

“主观”就是我们的信念、价值观和规条。每天生活的环境里，都有很多东西在不断地改变，或是自己的行为或走动做成这些改变、或是环境因素本身产生变化。对于这些改变，我们都需要一些法则作为依据，让我们知道这样下去会怎样，对我们有好处的我们会配合；对我们有坏处的我们会回避。这些法则的来源是成长过程所积累出来的经验，过去类似情况里本人得到利益或损失、快乐或痛苦的总结和沉淀。从这个角度看，主观其实是让我们无须意识地思考，便能对当下出现的情况作出最佳的反应。

因为这个理由，我们不能没有主观，而因为有主观，所以我们不会意识地、抽离地思考审查检讨情况。事实上，主观使到我们只看到听到我们想看和听的东西，对事物的反应沦为本能式的条件反射。例如，在一个环境里一个人习惯了被人欺负，别人一扬手他便想到对方想打他，心中产生恐惧的情绪，马上逃离现场。也许他每次都庆幸逃脱了别人，但是如果情况已经改变了，那些人只想扬手打招呼或者想跟他握手，他也不会知道了。自然地，这个人不想走进人多的地方，而渐渐地做成孤独的性格。他认定人多的地方是不安全的。

如此，主观和条件式反射式回应做成了一个互相回馈的机制。如果不能中断这个机制，这个人便很难改善他的生活质量，人生的成功快乐也就难以建立了。

2.2 自我审查的技巧

人类能够超越所有其它动物，成为万物之灵，最重要的因素就是人类有自我觉察能力，就是我在看书（投入的状态），同时我知道我在看书（抽离的状态）；我心里感到愤怒，同时我知道我感到愤怒。人类具备这个能力，但是，并不是所有的人都知道、珍惜和好好地运用这个能力。我们常常说：“当局者迷”，就是一个人完全投入而没有了抽离。投入是跟感觉在一起，与现场的人打成一片。而抽离是跟理性（逻辑分析和思考的能力）在一起，只冷静而且明理的。过份投入是陷于情绪感觉里；而过份抽离则是冷漠地“缺乏人情味”。

重要的是我们既有两种能力，他俩理应手牵手并肩为我们服务。做事要投入，好让内心有推动力；同时亦须不时抽离思考一下：进度是否满意、效果是否理想、大局是否平衡、前期是否顺利。用这两个位置测试一下手中的事情，便已经是很好的自我审查技巧。

你还可以使用以下的问题做好自我审查检讨工作：

（1）在此事此时里，你是谁？（身份定位：尝试用含有动词的句子描述自己的身份，然后检讨那些动词的实际或正确意义）

（2）你想这件事情有怎样的结果？

（3）你正在做什么？

（4）你所做的跟你想的配合吗？何以见得？

（5）你正在做的方法/行为，已经做了多久？有效果吗？

（6）继续你正在做的，终于会有什么情况出现

（7）有其它方法 /行为的可能性吗？

（8）你真的需要那个结果吗？

（9） 那个结果背后的价值是什么？（也就是你的深层次需要是什么—身份或以上的层次？）

（10）如果你所做的没有效果，假如马上停止这个方法/ 行为，会有什么情况出现？

2.3 用正面景象推动自己

脑里储存的每一个景象，都是神经元网络。每一次它在脑力出现（回忆），都是那个网络被激活，就像亮了灯一样。而每一次被激活，都强化了那个网络，使到它下一次能更快、更清晰地被激活起来。就是这个原因，所以科学家说我们的脑袋的能力，就像逆水行舟：不进则退。科学家也因此说，脑袋的能力越越多运用，效率越高。

每次外出逛街，你都会遇上一些开心的事情，某店橱窗里的裙子漂亮、某食店的东西好味道、见到一只很可爱的小狗、或者碰见很久没联系的一个老朋友等。在同样的一次里，你亦会见到一些不大开心的事情：一堆发臭的垃圾、被胡乱抛弃的烂家具、一个恶人在欺负小孩、或者某店的服务员态度不好等。现在，如果每次回忆那次逛街，你只选择记忆那些开心事，重复多次，那些开心事被充分地强化，你的“主观”便是正面的、开心积极的。遇上什么情况，你都会选择地看到听到（也就是找到）正面积极的东西。反之，如果你选择只记忆那些不开心的事情，结果是每有什么情况出现，你只注意到消极负面的东西。

正面开心积极的人，遇到挑战总有更多的办法、更能面对，而其它的人愿意接近他、接受他，因而朋友的助力也更多。负面消极的人，遇到同样的挑战便想摆脱逃避、怨天尤人。其实一如上面说过的，凡事其实都同时有正面和负面的东西，只看我们的焦点放在了哪里而已。要做成良好的互相回馈的机制，可以意识地提醒自己，在每一件事情、每一次遭遇里，注意那些开心积极的东西，并且意识地提醒自己都回忆这些开心积极的东西。当这成为习惯，心态变得正面而有力量了。

跟随上面的解释，你可以想想：一个准备考试的人，老是想着自己考试失败，而另一个同样准备考试的人，脑袋里总是看到自己考试过关的开心情景。这两人内心的力量谁更大？正面景象不能代替好的准备工作，但是能大大地增强成功的机会；反之，负面景象能够打消好的准备工作产生的成功机会。